Ausdauer & Kraft. Aktion, präzise + regenerativ. “Hören” auf die
Sensorik des Körpers. Die Technik mit individueller Dosierung machts.

Balken:  Index aus Gewicht und individeller Referenz (ggf. BMI)
                  I   Kontur, oA, oSch, Ad-Ab  (Ref 2003)
                  A  Kontur + Visus  (Ref 2002)
                  S   M, H, Ad-Ab  (Ref 2004)

Torte:  Quartal-Zeitfenster für wetterabhängige (Ausdauer)Aktivitäten
                    grau = Projektion/Planung

Der Bewegungs-, Versorgungs- und Halteapparat als komplexes System ist mit vielen autonomen Regelkreisen und schnellen Schaltungen im Bereich des zentralen Nerven-Systems für seine Muskeln, Sehnen, Bänder incl. korrespondierender Gefäße ausgestattet. Diese Subsysteme mit eigener Sensorik und extrem kurzen Nerven-Laufzeiten optimieren die Reaktionszeit des ZNS als Ganzes und fangen so Fehler ab bzw. korrigieren sie.

Eine zentrale Übersteuerung (Bewustsein,Wille) des feinen Zusammenspiels und damit der Resultierenden ist allerdings teilweise möglich und damit eine unberechenbare Größe im System. Da sie neben unbeeinflussbaren Bedingungen und Sinneswahrnehmungen von außen mentalen (z.B. Tagesform) bzw. hormonalen Einflüssen (Stoffwechsel, Ernährung usw.) unterliegt, hat sie wesentlichen Einfluss auf Erfolg oder Misserfog.

Playa de Palma, ein alteingesessenes, gepflegtes Hotel am traumhaften Strand, trotzdem isoliert vom Rummel. Kulinarische Köstlichkeite, Sonne mit Fitness zu verbinden, jeden Tag - eine lange Geschichte.

hier unsere Gesamtstrecke aus G.Earth-Sicht:

daheim Drehzahl erhöhen & feinjustieren…

Im schönen Süden von Bayern…

lässt sich Fitness in Ausdauer und Kraft mit Spaß verbinden, einschließlich der wichtigen Detailarbeit an Rythmik und Haltung. Auch in der greislichen Jahreszeit gibt’s bei uns hier Zeitfenster genug, um dies weiter zu optimieren und winterfest zu machen.

Laufen ist auch Wille zur Veränderung, Strategie. Es tut sich was, unübersehbar,
physisch und mental. Der Spiegel wird zum Verbündeten. Mein Blick  ist auf den
letzten (schönen) Tag im August 2007 gerichtet, mein Tag…

                                   Unser Urlaubss-Lauftrecke Playa de Palma (ca. 4km)

Nicht erst seit unserem letzten Urlaub weiß ich, Impulse aus einem schönen Ambiente sind wichtig für Antrieb und Motivation, Vitalität. Dies nach München zu transformieren und unter “Wetter und Büro” festzuhalten bzw. weiter zu entwickeln ist wesentlicher Teil der Zielsetzung  Fitness, stellt die Weichen für effizientes Training in den kommenden Monaten.

            Unsere Hausstrecke, zwischen den Punkten BRW - TRP  (total 4.3km)

Unsere Wertepaare werden nach dem Training an der eindrucksvollen (und fordernden, ab Hotel in beiden Richtungen ca. 3.5 km) Promenade von Playa de Palma nun hier in München erarbeitet. Auf unserer 4.3km-Hausstrecke mit bayrisch-Sauwetter-bedingten Pausen mehrmals wöchentlich. Härtetest sind die (start)zeitversetzten Läufe:

Diese “Verfolgungsläufe” dienen neben meiner Motivation der Steigerung der Auslastung und damit Trainings-Effizienz meines Mannes. Er startet erst 2 Minuten später, der Einhol-Zeitpunkt variiert stark , je nach unserer (unterschiedlichen) Tagesform und natürlich dem Wetter.  Dieser Vorbeilauf, quasi ein “dynamischer Treffpunkt” ist dabei eine für uns beide aussagefähige Momentaufnahme unserer Verfassung, ein mentaler Treiber, in Echtzeit!
Die resultierende Zeitdifferenz im Ziel ist u.a. Maßstab für die Abweichung unserer Erholzeiten (bei gleicher Vorbelastung durch die letzten Trainingseinheiten). Für mich zusätzlich Kriterium des Willens, meine Tagesform abzurufen.
Der herausgelaufene Vorsprung im Ziel pendelt zur Zeit zwischen 4 und 3 Minuten, Tendenz fallend…

Die Zielsetzung ist klar - ich halte durch!  (ik - Stand 10.9.07)

Zebra vs Löwe…